Vjerujemo da ste se mnogo puta zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina, te nalazite li se oko vaše optimalne težine. Jednostavan odgovor na to pitanje može vam dati vaš indeks tjelesne mase ili kraće zvani BMI.
Što je BMI?
Indeks tjelesne mase ili BMI (eng. Body Mass Index) je najpopularniji način za odgovor na pitanje o vašoj optimalnoj težini. Prema odluci Svjetske zdravstvene organizacije, za europsko stanovništvo vrijednost indeksa trebala bi biti između 18,5 i 24,9 kg/m2. Naravno da on nije idealan pokazatelj i da kilaža ovisi i o postotku masti u tijela i odnosu sala i mišića, no on vam može pomoći da približno odredite nalazite li se u dobroj zoni ili ne.
Kako se računa indeks tjelesne mase?
Pomoću matematičke formule možete jednostavno izračunati indeks tjelesne mase. Danas u doba interneta on se može izračunati na raznim web stranicama, a kalkulator indeksa tjelesne mase možete pronaći i na web stranici Fit tijelo. Bitno je da napomenemo kako osobe mlađe od 19 godina i osobe koje se bave nekim sportom te imaju veliki udio mišića ne bi trebale računati BMI, jer on nije realan pokazatelj stanja njihovog tijela.
Kakva je vaša kilaža?
Ovisno o tome kakav vam je indeks tjelesne mase ovisi i to u koju skupinu ljudi spadate. Indeks manji od 18,5 predstavlja osobe koje imaju premalo kila i samim time im je rizik od mnogih bolesti veći. Osobe indeksa između 18,5 i 24,9 imaju normalnu težinu tijela, a osobe iznad 24,9 prekomjernu. Svi koji imaju indeks 30 ili više su pretili, a pretilost se dijeli u 3 grupe. Prva grupa je do 34,9, druga do 39,9, a treća sve više od 40. Ako vam je indeks veći od normalnog tada vam je zdravstveni rizik veći.
Ukoliko spadate u skupinu ljudi koji nemaju normalan indeks tjelesne mase, tada biste se trebali posvetiti brizi oko namirnica koje unosite u tijelo, te redovnog treninga. Puno bolje ćete se osjećati ako tijelo održavate fit, a time ćete i smanjiti rizik od mnogih bolesti. Imajte na umu da ako izgledate bolje imat ćete i više samopouzdanja koje vam može pomoći u raznim aspektima života, od ljubavnog do poslovnog.
